最近，“中国男女平均身高东亚第一”的话题冲上热搜。
一项最新研究发现，从年到年，中国和韩国成为5至19岁儿童及青少年平均身高增长最快的国家。
研究显示，中国19岁男女的平均身高（男性.7厘米/女性.5厘米）均超过韩国（男性.5厘米/女性.2厘米），位列东亚第一。过去35年里，中国19岁男性平均身高增加8厘米，增幅在个国家和地区中位列第一，相应的世界排名从年的第名提升到了年的第65名。中国19岁女性平均身高增加了6厘米，增量为全球第三，平均身高的全球排名从第名上升到第54名。
▲A：年全球19岁少年身高地图B：-年19岁少年身高变化地图（图片来源：《柳叶刀》）
分析结果来自英国帝国理工学院牵头的针对全球学龄儿童及青少年的身高和身体质量指数（BMI指数）的最新分析，于11月7日发布在《柳叶刀》上。数据显示，19岁男女平均身高最高的国家均为荷兰，分别为.8厘米和.4厘米。东帝汶19岁男性最矮，平均身高.1厘米；危地马拉19岁女性最矮，平均身高.9厘米。
▲中国19岁男孩的身高已经接近美国男孩
▲平均身高最高和最矮的国家
专家介绍，身高和很多因素有关，最重要的就是遗传。但遗传只能决定身高生长的倾向和限度，环境、体育运动和营养等后天因素也很重要。
过去35年来，中国人平均身高的“逆袭”，和经济快速发展是分不开的。经济发展好了，营养、运动才能跟得上。
身高如何“补救”？四个方面要做好
1.饮食充足均衡。想要长成高个子，营养要均衡。蔬菜、水果、肉类就都要吃，不能挑食。青少年每天则要每天摄入大概克左右的动物肉类、-毫升的牛奶，还有一个鸡蛋，有助于长高。
2.保持高质量的睡眠。多睡觉脑垂体可以分泌出足量的生长激素。一般5岁以下的孩子，睡眠时间要在10个小时以上。大一点的孩子，睡眠时长也要保持8-9个小时。
3.多多运动。如果正处于成长阶段，多做运动也有助于长个儿。像篮球、跳远等跳跃运动，可以激发骨细胞的活力，就是不错的选择。
4.端正坐姿和站姿。预防发生脊柱侧弯，必要时可以通过锻炼来矫正形体，增强背部肌肉力量。
为身高欢呼的同时，别忘了这个指标
关于《柳叶刀》的这个研究，很多媒体都在为身高而欢呼，但体重这个“大坑”却被忽略了——中国的孩子正变得越来越胖！
当然了，全球大多数国家的儿童肥胖率都在上升。以体质指数（BMI）为标准，男性最胖的国家是库克群岛（29.6），男性最瘦的国家是埃塞俄比亚（19.2）；女性最胖的国家是汤加（29.0），女性最瘦的国家是东帝汶（19.6）。
▲平均BMI身高最高和最低的国家
▲中国19岁青少年的BMI变化趋势。图片来源：Lancet
个子高不高，影响的是外表。爸妈更应该重视的，是孩子的体质，而一个人的体质跟肥胖程度密切相关。在过去的35年间，中国19岁男孩的BMI提高了3左右。以身高厘米为例，相当于增加了8.7千克的体重。
孩子越来越胖，和各种高热量、油炸食品、高糖饮料脱不了干系。年发布的一项全国学生体质与健康调研结果显示，中国7~18岁学生的超重及肥胖检出率达19.4%，而儿童肥胖是引发成年期慢性疾病（如高血压、高脂血症、2型糖尿病等）的重要危险因素。
根据美国一项对5~18岁儿童青少年的研究，超重和肥胖会影响儿童青少年的躯体功能，导致呼吸功能下降，进而影响心肺耐力。
《柳叶刀》这项研究对我们来说，喜忧参半。中国孩子高了，但也胖了。而肥胖对于健康的影响更大。爸爸妈妈一定要重视孩子的饮食和运动，让孩子不仅要长得高，还要长得健康。
来源
晶报APP综合环球日报、人民日报、腾讯医典等
声明：转载此文是出于传递更多信息之目的。若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请作者持权属证明与本网联系，我们将及时更正、删除，谢谢。邮箱